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跑步前做好热身,跑步速度要稳,按自己最舒服的节奏跑,时间控制在一小时内,跑后拉伸奇异果体育-,有助放松疲劳的肌肉。
游泳减肥效果超级明显,而且还很少有运动损伤,能全方位的锻炼身体,给你优美的身材线条,游泳前充分热身,防止在水中抽筋,带好泳帽、泳镜。初学者先学蛙泳,游动时不要着急,放松身体,有节奏的划水、蹬腿。建议运动时间在一小时以内。
以上两种运动是减肥中最完美的组合,合理安排时间交叉进行,减肥效果事半功倍!返回搜狐,查看更多